腰椎すべり症はなぜ起こる？加齢・姿勢・筋肉の関係（松前町）

 

「腰椎すべり症と言われたけど、どうしてこうなったんだろう…」
腰の痛みや足のしびれがあると、立ち仕事や家事、友人との散歩や旅行の予定まで、ぜんぶ不安になってしまいますよね。
特に美容院のように“立っている時間が長いお仕事”だと、「休んでいる間にお客さんに心配される」「早く戻りたいのに体がついてこない」と焦りも出やすいと思います。
この記事では、腰椎すべり症の原因を「加齢」「姿勢」「筋肉（体の支え方）」の視点で、できるだけ分かりやすく整理します。
読み終えるころに、「何に気をつければいいか」が少しでもはっきりして、気持ちが落ち着く内容にしていきますね。

腰椎すべり症とは？背骨の骨が“前にずれやすい”状態

背骨は積み木のように骨が重なってできています。
そのうち腰の部分（腰椎）の骨が、本来の位置より前にずれている、またはずれやすくなっている状態が「腰椎すべり症」です。
ずれが大きくなると、近くを通る神経が刺激されやすくなり、腰の痛みだけでなく、お尻〜足の痛み・しびれ、歩くとつらくなる感覚につながることがあります。
ただし、画像で“すべり”が見えても、症状の出方は人それぞれです。大切なのは、今の体にどんな負担が積み重なっているかを知ることです。

なぜ腰椎すべり症になるのか？原因は「加齢＋姿勢＋筋肉」の重なり

腰椎すべり症は、何か1つだけが原因というより、いくつかの要素が重なって起こりやすいと考えられています。
よく関係しやすいのが、次の3つです。
・年齢とともに起こる背骨まわりの変化（加齢）
・腰に負担が集まりやすい姿勢や体の使い方
・腰を守るはずの筋肉の働きの偏り（固さ・弱さ・使い方）
ここから、順番に整理していきます。

【加齢】腰椎すべり症の原因になりやすい“背骨まわりの変化”

年齢とともに、背骨のクッション（椎間板）や関節、靭帯は少しずつ変化していきます。
その結果、腰の骨を支える安定感が落ちると、骨がずれやすい土台ができることがあります。
ただ、加齢そのものは止められません。
だからこそ「加齢がある前提で、姿勢と筋肉で負担を減らす」が現実的で、前向きな対策になります。

【姿勢】腰椎すべり症を招きやすい立ち方・座り方・反り腰

腰椎すべり症の方は、腰の一部分に負担が集中しやすい姿勢が続くと、つらさが出やすい傾向があります。
特に多いのが、反り腰や、同じ姿勢での踏ん張りです。

立ち仕事で“腰だけ反って踏ん張る”クセ（反り腰）

美容院などの立ち仕事では、無意識に腰を反らせて踏ん張りやすくなります。
この状態が続くと、腰の骨の後ろ側の関節に負担がかかりやすく、腰がつらくなりやすい方がいます。
「立っていると腰が重い」「反ると痛い」「歩くと脚がしびれる」などがあるときは、踏ん張り方を見直す余地があります。

座りっぱなしの“腰固め”も負担になりやすい

座っている時間が長いと、腰・股関節まわりが固まり、立ち上がりや歩き始めがつらくなる方もいます。
「座っていると楽だけど、動き出しが痛い」タイプの方は、こまめに姿勢を変えることが助けになります。

【筋肉】腰椎すべり症と関係しやすい“体幹・お尻・もも裏”のバランス

腰椎すべり症の対策で大事なのは、「筋力が弱いから鍛えればOK」と単純にしないことです。
実際には、筋肉は弱さだけでなく、固さ・使い方の偏りでも腰を支えにくくなります。
例えば、次のような状態が重なると、腰ががんばりすぎやすくなります。
・お尻がうまく使えず、腰だけで立つ・歩く
・もも裏や股関節が固く、腰を反らせて動くクセがある
・体幹（お腹まわり）が働かず、腰の一部に負担が集まる
筋肉は「強ければ良い」ではなく、必要な場所が必要なタイミングで働くことが大切です。

腰椎すべり症で痛みが出やすい動作と、日常での工夫

腰椎すべり症の方がつらくなりやすい動作には、共通点があります。
それは「腰の一部分に負担が集まる動き」が続くことです。

つらくなりやすい動作の例
・長時間の立ちっぱなし（同じ姿勢で踏ん張る）
・反りながらの作業（高い棚の作業、洗い物で腰を反る）
・中腰の連続（掃除、ガーデニング、植物の手入れ）

負担を減らす工夫
・立ち仕事は、1〜2分ごとに体重移動（左右・前後）
・片足を小さな台に乗せて腰の反りを減らす（交互に）
・中腰作業は“短く区切る”＋椅子や作業台を使う
・物を持つときは体から離さず、近くで抱える
「頑張って動かす」より、負担が少ないやり方に変えるほうが、結果的に回復を後押しします。

整形外科に相談した方がよいサイン（受診の目安）

腰椎すべり症の症状の中には、早めに医療機関で確認した方がよいケースもあります。
次のような変化があるときは、我慢せず整形外科で相談してください。
・足に力が入りにくい、つまずきやすい
・しびれが急に強くなり、範囲が広がっている
・排尿・排便の感覚に違和感がある
・夜も眠れないほど痛みが強い状態が続く
不安なときは「今の状態を確認する」だけでも、安心につながります。

整体でできること：原因を整理して“再発しにくい体の使い方”へ

腰椎すべり症のつらさは、画像上の「すべり」だけでは説明しきれないことがあります。
姿勢のクセ、筋肉の緊張、動作の偏りが重なると、痛みやしびれが強く出る方もいます。
整体院 大希-DAIKI-では、骨格・筋肉・神経のバランスを丁寧に確認し、患部だけでなく「負担を作っている原因側」を探します。
そして、“一度で治す”ではなく、生活の中で無理が減るように、正しい動作やセルフケアも一緒に整えていくことを大切にしています。

まとめ：腰椎すべり症の原因は「年齢の変化＋姿勢＋筋肉」の積み重ね

腰椎すべり症は、加齢変化が関係することはありますが、それだけで決まるわけではありません。
立ち方・座り方などの姿勢、日常動作、筋肉の働き方の偏りが重なると、腰に負担が集まりやすくなります。
原因が整理できると、やるべきことは「無理して頑張る」ではなく、「負担を減らす工夫」に変わっていきます。
強い勧誘は避け、「もし不安が続く場合や専門的な相談が必要であれば、松前町を中心に松山市・伊予市からも通いやすい整体院 大希-DAIKI-までお気軽にご相談ください。」

腰椎すべり症の原因に関するFAQ

Q：腰椎すべり症の原因は加齢だけですか？

A：加齢による背骨まわりの変化が関係することはありますが、それだけとは限りません。姿勢や体の使い方、筋肉の偏りが重なって負担が増える傾向もあります。

Q：反り腰は腰椎すべり症の原因になりますか？

A：反り腰が必ず原因と言い切ることはできませんが、腰の一部に負担が集中しやすく、つらさが出やすい方はいます。立ち仕事で踏ん張るクセがある場合は、負担を減らす工夫が役立つ可能性があります。

Q：腰椎すべり症は筋トレをした方がいいですか？

A：状態によります。筋肉は「強さ」だけでなく「使い方のバランス」が大切です。痛みが強い時期に無理なトレーニングをすると悪化する可能性もあるため、医療機関や専門家に相談しながら進めるのが安心です。

Q：腰椎すべり症で歩くと痛いのはなぜですか？

A：歩行で腰の負担が増えたり、神経が刺激されやすくなることで、痛みやしびれが強くなる場合があります。歩く距離や姿勢、休憩の取り方を工夫すると楽になる方もいます。