坐骨神経痛と腰痛の違い｜症状・原因・見分け方を解説（松前町）
「腰が痛いのか、坐骨神経痛なのか、正直よく分からない…」
こう感じて検索される方はとても多いです。特に、足のしびれや歩きにくさが出てくると、不安が一気に強くなりますよね。
この記事では、坐骨神経痛と腰痛の違いを、専門用語をできるだけ使わずに整理します。
読み終わるころには「今の自分はどんな状態か」「どんなときに相談したらいいか」が落ち着いて判断できるようにまとめました。
坐骨神経痛と腰痛の違いは？まず結論：坐骨神経痛は「症状の呼び名」
最初に大事なポイントです。
坐骨神経痛は病名というより、お尻〜太もも〜ふくらはぎ〜足にかけて出る「痛み・しびれ」の症状の呼び名です。
一方で腰痛は、腰まわりの痛みや重だるさをまとめた呼び方。こちらも原因は一つではありません。
つまり「坐骨神経痛か腰痛か」で二択にするより、どこが、どんなふうに、いつつらいかを整理することが、近道になります。
痛みの場所で見分ける：腰だけ？足まで？がチェックポイント
腰痛と坐骨神経痛は、つらさの「中心」が違うことが多いです。目安として整理すると分かりやすいです。
腰痛に多いサイン（目安）
・痛みの中心が腰（背中の下の方）にある
・前かがみや、立ち上がりで腰がつらい
・腰が張って、寝返りで痛むことがある
・足のしびれははっきりしない（または一時的）
※ただし、腰痛でもお尻が張ったり、重だるさが出ることはあります。
坐骨神経痛に多いサイン（目安）
・お尻の奥がズーンと痛い、ジンジンする
・太ももの裏、ふくらはぎ、足先にしびれが広がる感じがある
・片側だけに出ることが多い（両側のこともあります）
・長く歩くと脚がつらくなり、休みたくなることがある
※坐骨神経痛は「足に症状が出る」ことが目安ですが、出方は人によって違います。
原因の考え方：坐骨神経痛は「神経が刺激される背景」がある
坐骨神経痛が起きる背景には、坐骨神経（腰から足へ向かう太い神経）が刺激されやすい状態があることがあります。
代表的には、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症などが原因になることがありますし、筋肉の緊張（お尻の筋肉が固くなるなど）が関係するケースもあります。
一方で腰痛は、姿勢・動作のクセ、筋肉の疲労、関節の負担など、日常の積み重ねが影響していることも少なくありません。
こんなとき迷いやすい：坐骨神経痛でも「腰が痛い」ことがある
「足がしびれるから坐骨神経痛」「腰が痛いから腰痛」…とスパッと分かれないのが、悩ましいところです。
坐骨神経痛の背景に腰の問題がある場合、腰も足もつらくなることがあります。逆に、腰痛が続いて筋肉が固くなり、お尻〜太ももに違和感が出ることもあります。
だからこそ、判断材料としておすすめなのが、次の3点です。
①症状の場所（腰中心か／足まで広がるか）
②症状の性質（ズキズキ、ジンジン、ピリピリ、重だるい等）
③増える動作（前かがみ、反る、歩く、座る、寝る等）
この3つが整理できるだけでも、相談時に話が通りやすくなります。
受診の目安：我慢せず早めに相談したい危険サイン
不安をあおるためではなく、「見逃さないでほしいサイン」としてお伝えします。
次のような症状がある場合は、自己判断で様子見を続けず、医療機関へ早めに相談することが勧められます。
・足に力が入りにくい／つまずきやすい／歩き方が明らかに変わった
・しびれや痛みが急に強くなり、夜も眠れないほど続く
・排尿・排便の感覚に、いつもと違う変化がある
・発熱、強いだるさ、体重減少など、全身の体調変化も一緒にある
「念のため確認しておこう」で大丈夫です。早めに見てもらえると安心につながります。
日常の工夫：坐骨神経痛・腰痛どちらにも共通する負担の減らし方
痛みやしびれがある時期は、「頑張って動かして治す」よりも、まず悪化させにくい過ごし方が大切です。取り入れやすい工夫をまとめます。
・立ちっぱなし／座りっぱなしを避け、こまめに体勢を変える
・痛みが強い日は、作業を分けて「連続時間」を短くする
・中腰姿勢（庭仕事、台所、掃除など）が続くときは、台や椅子を活用する
・痛みを我慢して強く反らす／ひねるストレッチは控える
・「どの姿勢が楽か」を探し、楽な時間を増やす
特に美容院など立ち仕事の方は、休憩の取り方や体の使い方だけでも負担が変わりやすいです。
整体でできること：骨格・筋肉・神経のバランスから原因を整理する
坐骨神経痛や腰痛は、原因が一つに決めつけにくいからこそ、「今の体に起きている負担」を丁寧に整理することが大切です。
整体院 大希-DAIKI-では、痛い場所だけを追いかけるのではなく、骨格・筋肉・神経のバランスから、どこに負担が集まりやすいかを確認します。
一度で治すことを目的にするのではなく、原因を見つけて取り除き、生活習慣や動作も含めて一緒に整えていく方針です。セルフケアは動画でもお渡しし、いつでも見返せる形でサポートしています。
まとめ：坐骨神経痛と腰痛の違いは「足の症状」と「背景の原因」をセットで見る
坐骨神経痛は「足に広がる痛み・しびれ」の呼び名で、背景に狭窄症やヘルニア、すべり症などが関係することがあります。
腰痛は腰の痛み全体を指す呼び名で、姿勢や筋肉の疲労など日常の積み重ねが影響していることもあります。
どちらにしても、無理に我慢して頑張るより、「場所・性質・増える動作」を整理して、負担を減らす方向で体を整えていくことが安心につながります。
もし不安が続く場合や専門的な相談が必要であれば、松前町を中心に松山市・伊予市からも通いやすい整体院 大希-DAIKI-までお気軽にご相談ください。
坐骨神経痛と腰痛の違いに関するよくある質問（FAQ）
Q：坐骨神経痛と腰痛は同時に起こることがありますか？
A：はい、起こることがあります。坐骨神経痛の背景が腰にある場合は、腰と足の両方に症状が出ることもあります。どちらが主かは「症状の中心」や「増える動作」を整理すると判断しやすいです。
Q：坐骨神経痛は「お尻の痛み」だけでも当てはまりますか？
A：お尻の奥の痛みだけで始まるケースもあります。ただ、筋肉の緊張などでも似た症状は起こり得るため、足への広がりやしびれの有無、姿勢での変化も含めて見ていくのが安心です。
Q：腰痛と坐骨神経痛、どちらなら病院に行くべきですか？
A：どちらかに限らず、足の力が入りにくい、歩きにくさが強い、痛みやしびれが急に悪化、排尿・排便の変化などがある場合は早めの受診が勧められます。迷うときほど一度相談すると安心につながります。
Q：自分でストレッチしてもいいですか？
A：軽い範囲で楽になる方もいますが、痛みを我慢して強く伸ばすと負担が増える可能性があります。特にしびれが強い場合は、無理に続けず専門家に相談しながら安全な方法を選ぶのがおすすめです。